Podle mne nemá smysl psát znova po sto padesáté co to nenásilná komunikace (nenásilka) je a proč je fajn se o ni zajímat / naučit se ji. Opakoval bych to samé a to není potřeba.

Pokud chcete ultrarychlý start do tématu, otevřete si ChatGPT vlákno a zeptejte se. Pokud ale chcete trošku košatější intro včetně praktických příkladů z reálného života, pak čtěte dál.

Nenásilný podcast

Tihle dva hoši jsou pro téma nenásilné komunikace nadšení, žijí tím a v jejich podcastu Nenásilný podcast je to znát. Pro mne jsou díly nenásilného podcastu vždy srozumitelné a praktické. Určitě doporučuji do začátku díly:

• 4 kroky nenásilné komunikace – Tady pochopíte základní teorii / strukturu = pozorování, pocity, potřeby, prosby
• Jak dávat zpětnou vazbu
• Principy a předpoklady praxe nenásilí

Stopro doporučuji projít starší i novější díly, kluci cílí praktické pointy nejen do vztahových věcí v rodině/osobním životě, ale také v profesní praxi = určitě se někde najdete

Zrzka a matfyzák

Ať už znáte nebo neznáte podcat Zrzka a matfyzák, doporučuji kouknout / poslechnout tyto dva díly:

• Nenásilná komunikace
• Beseda u Cherubína: Nenásilná komunikace

Mimochodem – tenhle podcast je dobrý v tom, že Matfyzák je ajťák a umí soft témata podat tak, že jim dobře rozumíme (my ajťáci) = doporučuji klidně ochutnat vícero jeho dílů.

Knihy

Pokud raději čtete než posloucháte, doporučuji knihu Nenásilná komunikace: Řeč života. Je strukturovaná, úderná, praktická. Pokud chcete čtivou formou navnímat základy, tak sáhněte po téhle.

Alternativou může být Nenásilná komunikace v praxi – tahle knížka je více upovídaná, vychází a cituje reálné páry a situace z Rosenbergových seminářů.

Koupenou mám ještě teňoučkou knihu Nenásilná komunikace a moc: V institucích, společnosti i rodině, ale tu jsem ještě nepřečetl = nebudu hodnotit.

Doplňkové materiály

Jakmile proniknete do základů nenásilky, tak se vám budou hodit další pomůcky pro rozšiřování slovní zásoby – jak potřeb, tak pocitů. Proto bych vám rád nasdílel pár pomůcek.

Kartičky potřeb a pocitů

Na webu nenasilnakomunikace.org najdete ke stažení 2 pédéefka – kartičky pocitů a potřeb. Doporučuji vytisknout a používat, hodí se do začátku, než si vybudujete slovní zásobu. Zkuste taky praktická cvičení zmíněné na stránce.

Pocity

V základu nejčastěji používáme 7 emocí (vnitřní část obrázku). Možná ale budete občas potřebovat emoci zdůraznit / více specifikovat. Obrázek může pomoct.

Je to maličko offtopic, každopádně pro zajímavost ještě další pohled na emoce. Aneb co se stane, když je začneme kombinovat.

Narazili jste na dobrý zdroj, odkud jste snadno pochopili nenásilku? Hoďte mi odkaz / tip do komentářů a já jej do článku doplním, díky!

Příspěvek Jak začít s nenásilnou komunikací? pochází z SmarTime.cz

…A taky odkrývají to, co se děje vevnitř. Hluboko vevnitř!

Když se sami zamyslíte nad tím, jaké rozhovory a informace ve vás nechaly hlubokou stopu, jaké to jsou? Tipnul bych si, že to jsou ty, které doprovázaly silné emoce. Ať už vaše, nebo toho, kdo vám informace říkal. A nebo obojí dohromady.

Denně se bavím s desítkami lidí a vedu hromadu rozhovorů na různá témata. Co jsem ale nedávno (i díky koučování) pochopil je to, že hloubka rozhovoru je často daná i tím, zda a jak popustíte uzdu svým emocím.

Někde to jde velmi přirozeně

Hezkým srovnáním a kontrastem je pro mne přímé srovnání pracovních rozhovorů (z prostředí, kdy má většina lidí „pracovní masku“ a emoce nejsou to, co by chtěli sdílet) s povídáním s přáteli.

Sdílení vnitřních potřeb a tužeb se současným projevením emocí je za mne ukrutně silná kombinace, která často (v dobrém kolektivu, který je pro nás bezpečné a respektují místo) podtrhne a zesílí zprávu, kterou sdílíte. Dáváte tím najevo okolí, že je to vaše téma. Možná sdílíte radost, možná smutek, možná stesk, možná nervozitu či strach.

Je tady ještě jedna věc, která dokáže během emotivního rozhovoru posílit váš vztah. Empatie.

Pojďme kouknout na krátký rozhovor dvou přátel.

„Kvalita učitelů ve škole, kde je náš Matěj jde od deseti k pěti. Kolektiv učitelů se za poslední rok obměnil a už to není to, co to bývalo. Cítím, že to ani Matějovi nevyhovuje a není mi v tom dobře, jsem z toho smutná.“

„To mne mrzí. Vím, že Ti na kvalitě učitelů záleží. Sám si vzpomínám, kolik času a energie jsi dala do hledání té správné školy, kde budou fajn učitelé.“

„Přesně tak! Co já se najezdila po různých školách a kolik času to sežralo! Nevím, co s tím. Matěj už tam má kamarády, není moc jednoduché jen tak změnit školu.“

„Možná by stálo za to se o tom s Matějem pobavit a zeptat se, jak to vnímá on. Třeba to v jeho očích nebude tak špatné. A třeba mu bude ve škole dobře hlavně kvůli fajn kamarádům. Co myslíš?“

„Jo, to zní jako fajn nápad, díky za tip! Dívala jsem se jen svým pohledem, ale je fakt, že to Matěj uvidí úplně z jiného úhlu pohledu. Sama bych ráda věděla, na čem mu záleží.“

Dál v rozhovoru není potřeba pokračovat. Věřím, že jste z krátkého úrovky nasáli dostatečně moji pointu. Prostě a jednoduše – když nasdílíme svoje trápení a vložíme do toho emoce, v bezpečném prostředí se nám to může vrátit v podobě empatie a pomoci.

A teď trošku jiný pohled.

Hodí se emoce do pracovního prostředí?

No samozřejmě! Ale je pravdou, že s nimi zacházíme už opatrněji. Proč? Protože vztahy na pracovišti (hlavně ve velkých firmách) mají jiný nádech, než důvěrné přátelské vztahy.

Někteří lidé totiž interpretují projevování emocí jako známku slabosti.

Kdy se snažím sdílet svoje emoce?

• Když sdílím úspěchy. Sdílená radost = dvojnásobná radost, ne?
• Když rozjíždíme nový projekt, na jehož konci bude skvělá služba pro zákazníka.
• Při zpětné vazbě lidem okolo mne. Jen popsat, co mi vadí vs popsat a nasdílet emoce… to je podstatný rozdíl.
• Když chci zdůraznit prioritu / důležitost tématu. Typicky u „neprozákaznických“ procesních témat je fajn zaujmout stranu zákazníka a nasdílet dojmy z (ne)funkčnosti.

Proč jsem chtěl tohle téma nasdílet? Protože mám dojem, že často běžíme krysí závod a zapomínáme na to, že jsme jen lidi. Lidi, co mají emoce a občas je potřebují nasdílet. A je to tak správně.

Příspěvek Emoce umožňují jít v rozhovorech do hloubky pochází z SmarTime.cz